Você tem sentido a sua parte íntima mais seca do que de costume? Sente dor só de tocar na região? A relação sexual é impensável sem lubrificante? A penetração é sempre dolorida e às vezes nem é possível? Se você respondeu sim a alguma dessas questões, você pode estar sofrendo de ressecamento vaginal, mas se tranquilize, pois é possível reverter esse quadro e resgatar a sua qualidade de vida com dicas simples de como aumentar a lubrificação vaginal.

Acredite, muitas pessoas enfrentam esse problema, que pode ocorrer em qualquer idade. De acordo com a Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (Febrasco), pelo menos 22% das mulheres sofrem dessa condição. Vamos conhecer então algumas dicas muito importantes que vão te mostrar como aumentar a lubrificação vaginal. Você merece esse autocuidado!

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Quem busca aumentar a lubrificação vaginal?

Há grupos que estão mais propensos a ter ressecamento vaginal, e você pode se identificar com algum deles. Os fatores de risco são:

• Climatério, menopausa, pós-menopausa: essa é a principal causa do ressecamento vaginal, que acontece com o avanço da idade e consequente diminuição de níveis hormonais.
•  Alterações hormonais: situações que causem variações nos níveis de estrogênio – pós-parto, amamentação, medicamentos antiestrogênicos, fases da menopausa, entre outros – podem levar ao ressecamento vaginal.
• Medicamentos: alguns medicamentos como antidepressivos e anticoncepcionais podem levar a diminuição de testosterona e a vasodilatação da região.
• Problemas psicológicos e psiquiátricos: estresse, ansiedade, baixa autoestima podem levar ao problema.  
• Falta de preliminar: uma pessoa com pênis necessita de cerca de 50ml para estar pronta para uma relação sexual, enquanto uma pessoa com vulva precisa de 500ml para ter a congestão pélvica e irrigar a região com sangue para aumentar a lubrificação. Ou seja, o tempo para atingir a lubrificação necessária é maior.
• Hábitos de vida: tabagismo, alcoolismo, sedentarismo podem prejudicar a hidratação das células.
• Infecções vaginais: alteram o equilíbrio do pH da flora vaginal.
• Problemas de circulação: doenças como hipertensão, diabetes, doenças cardiovasculares geram problemas na vasodilatação.

Algumas causas menos comuns para a falta de lubrificação incluem alergias, doenças autoimunes, cistos de Bartholin, entre outras.

Lubrificação vaginal: como aumentar?

O ressecamento vaginal pode ter várias causas, é importante procurar auxílio de um profissional para descobrir o fator desencadeador e assim tratar o problema de forma mais assertiva. Enquanto isso, confira a seguir 10 dicas simples de como aumentar a lubrificação vaginal!

1 – Verifique os seus níveis hormonais

Quando a falta de lubrificação acontece devido a variações hormonais, a reposição hormonal pode ajudar a melhorar o quadro de ressecamento.

2 – Use hidratante vaginal

O hidratante íntimo tem uma ação mais duradoura que o lubrificante, é aderido pelas paredes vaginais imitando a sensação de secreção.

3 – Use óleo de coco

O óleo de coco possui propriedades antifúngicas, antioxidantes, bactericidas e calmantes, que contribuem para a saúde da vagina. Importante: não use óleo de coco junto com camisinha, devido ao risco de rompê-la.

4 – Tome muita água

Essencialmente, toda a umidade do seu corpo vem da água contida no seu sangue que está em constante circulação. Portanto, manter a hidratação pode ajudar a garantir que a vagina possa extrair todo o fluido necessário para se manter lubrificada.

5 – Coma alimentos com ômega 3

As gorduras saudáveis ​​cheias de ômega 3 ajudam a construir articulações, pele e membranas celulares saudáveis ​​e ajudam a manter tudo hidratado e flexível, incluindo a área vaginal.

6 – Faça exercícios físicos regularmente

Colocar seus músculos em movimento e bombear sangue regularmente não é apenas um bom conselho para sua saúde geral e física, mas também pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo para sua área vaginal.

7 – Conheça a fisioterapia pélvica

Treinar ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo e manter os músculos fortes, inclusive na área do assoalho pélvico. Exercícios como pompoarismo e Kegels aumentam o fluxo sanguíneo para a região vaginal e ajudam a manter o tônus ​​​​muscular.

8 – Evite sabonetes e lavagens irritantes

A vagina é um órgão autolimpante, portanto, a lavagem profunda ou o uso de produtos como sabonetes e duchas provavelmente podem remover fluidos protetores naturais e causar secura ou infecções.

9 – Aumente as preliminares

Às vezes, você pode sentir pouca lubrificação durante a intimidade, não porque haja algo errado, mas porque o ato pode estar ocorrendo de modo precipitado. Converse com seu parceiro(a) sobre incluir mais preliminares em sua intimidade, para dar tempo ao seu corpo de se preparar para o sexo.

10 – Busque ajuda psicológica e/ou psiquiátrica

Quando o ressecamento vaginal ocorre devido a problemas psicológicos e psiquiátricos é necessário consultar um terapeuta para entender a origem do problema e ajudar a desbloquear os impedimentos de uma lubrificação saudável.

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Dica bônus: Faça LEDterapia íntima!

Ao usar a LEDterapia por meio do dispositivo Vulvallux, muitas mulheres notam uma melhora significativa nos níveis de lubrificação, hidratação e uma redução nos sintomas causados ​​pelo ressecamento, incluindo menos irritação, fissuras e queimação na região vaginal.

O Vulvallux é portátil, com designer de absorvente, e ajuda a aumentar o colágeno vaginal, elasticidade e nível de umidade para reverter o ressecamento vaginal. Cada sessão de tratamento leva apenas 10 minutos.

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