Antes de começar esse texto, deixa eu ligar o ventilador, porque o assunto de hoje é quente, como um calorão. Como aumentar a lubrificação vaginal na menopausa é um assunto essencial para aquelas mulheres que desejam passar por essa nova fase mantendo o bem-estar e a qualidade de vida. 

Não se engane pensando que a menopausa marca um ponto final na sua vida sexual ou conforto íntimo. Na verdade, é mais uma dessas curvas na estrada que podemos navegar com alguns truques na manga!

Há um mundo de soluções para explorar e neste artigo iremos te dar dicas de como aumentar a lubrificação vaginal na menopausa. 

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Entenda o que é menopausa

Antes de tudo, você precisa entender em linhas gerais o que é a menopausa. O termo é frequentemente usado para descrever o fim da fase reprodutiva feminina. No entanto, essa fase é apenas uma parte de um processo mais amplo.

Na verdade, a transição para o fim da capacidade reprodutiva da mulher é demarcada por três fases distintas: o climatério, a menopausa e a pós-menopausa. 

O climatério é o período de transição em que a mulher passa da fase reprodutiva para a não reprodutiva. A menopausa é o momento específico em que a mulher tem a sua última menstruação. A seguir, a pós-menopausa começa e continua pelo resto da vida.

Concluindo, embora estejamos usando nesse artigo o termo menopausa, a realidade é que o ressecamento vaginal surge nesses três períodos distintos. 

Por que a lubrificação vaginal diminui na menopausa?

A secura vaginal na menopausa é causada principalmente pela diminuição dos níveis de estrogênio, um hormônio que desempenha um papel crucial na saúde e função vaginal. Durante a menopausa, os ovários gradualmente reduzem a produção de estrogênio, levando a várias mudanças no corpo feminino, inclusive na vagina. 

Aqui estão alguns dos principais fatores relacionados à secura vaginal durante este período:

• Diminuição da Produção de Estrogênio: O estrogênio ajuda a manter a espessura, elasticidade e lubrificação das paredes vaginais. Quando seus níveis caem, essas características podem ser comprometidas, levando à secura, coceira e desconforto.

• Alterações no Tecido Vaginal: Com menos estrogênio, o tecido vaginal pode se tornar mais fino, menos elástico e mais frágil. Isso pode tornar a relação sexual desconfortável ou dolorosa e aumentar o risco de infecções vaginais.

• Redução na Umidade: O estrogênio também influencia a quantidade de umidade produzida pela vagina. A diminuição em sua produção pode resultar em menos lubrificação natural, contribuindo para a sensação de secura.

• Alterações no pH Vaginal: O estrogênio ajuda a manter o equilíbrio ácido da vagina, que protege contra infecções. Com a menopausa, esse equilíbrio pode ser perturbado, aumentando a probabilidade de infecções e, consequentemente, de secura vaginal.

Lubrificação vaginal na menopausa: como aumentar?

Calma! Apesar dos sintomas desconfortáveis, nem tudo está perdido! Há muitas coisas que você pode fazer para resgatar o seu conforto íntimo. 

Confira a seguir 10 dicas de como aumentar a lubrificação vaginal na menopausa. 

1 – Hidrate-se

Pode parecer uma dica boba, mas na correria do dia a dia, muitas vezes esquecemos de manter a ingestão de água em níveis saudáveis. Beber bastante água é fundamental para manter a hidratação do corpo, o que pode ajudar a aumentar a lubrificação natural.

2 – Considere fazer Terapia de Reposição Hormonal (TRH)

A reposição dos hormônios estrogênio e progesterona podem aliviar muito os sintomas do ressecamento vaginal. 

A reposição pode ser feita de diferentes maneiras, incluindo comprimidos, géis e adesivos aplicados à pele.

3 – Faça LEDterapia

A LEDterapia é uma técnica que tem ganhado popularidade devido aos seus diversos benefícios e aplicações comprovadas cientificamente. Ela utiliza comprimentos de onda específicos de luz para tratar diferentes condições de saúde e estéticas.

Ao usar a LEDterapia por meio do dispositivo Vulvallux, muitas mulheres notam uma melhora significativa nos níveis de lubrificação, hidratação e espessura da pele vulvar. 

Notam também uma redução nos sintomas causados ​​pelo ressecamento, incluindo menos irritação, fissuras, coceira e queimação na região. 

4 – Experimente hidratantes vaginais 

Diferentes dos lubrificantes, os hidratantes vaginais são usados regularmente para manter a umidade vaginal, aliviando a secura de forma mais prolongada. Há inclusive cremes vaginais à base de estrogênio com baixa dosagem. 

5 – Tenha uma dieta rica em fitoestrogênios

O nome fitoestrogênios pode parecer assustador, mas fique tranquila, trata-se apenas de compostos vegetais que possuem uma estrutura química semelhante ao estrogênio humano. Os fitoestrogênios são encontrados em uma variedade de alimentos e ervas.

Esses compostos podem ser obtidos a partir da soja, linhaça, amêndoa, semente de girassol, semente de gergelim, ervilha, castanha de caju, avelã, pistache, etc.

6 – Experimente a fisioterapia pélvica

Todos os músculos do nosso corpo necessitam de exercício regular para se manterem fortes e saudáveis, e os músculos do assoalho pélvico não são exceção.

Exercícios como pompoarismo e Kegels aumentam o fluxo sanguíneo para a região vaginal, ajudando a manter o tônus ​​​​muscular e aumentar a lubrificação natural. 

7 – Faça suplementação alimentar, se necessário

Talvez você esteja com algum déficit de nutrientes importantes que auxiliam no aumento da lubrificação vaginal. Estudos sugerem, por exemplo, que a vitamina E aumenta o volume de sangue dentro das paredes vaginais, facilitando a lubrificação da área.

Considere falar com seu médico de confiança ou nutricionista para verificar se há necessidade da suplementação alimentar. 

8 – Evite produtos e lavagens irritantes

Sabonetes perfumados, duchas íntimas e produtos de higiene com álcool podem agravar a secura vaginal. Prefira produtos neutros e específicos para a higiene íntima.

9 – Evite o tabagismo

O tabagismo pode afetar a circulação e diminuir ainda mais os níveis de estrogênio, contribuindo para a secura vaginal. É importante ter hábitos saudáveis de vida para manter o equilíbrio hormonal do organismo. 

10 – Controle o estresse

Sim, sabemos que passar por essa transição pode ser um momento de muita angústia e estresse. Por incrível que pareça, tal estado de alerta do organismo pode levar a quadros de secura vaginal, mesmo em pessoas mais jovens. Se você não está conseguindo gerenciar essa situação, talvez seja interessante contar com apoio terapêutico. Lembre-se sempre que é uma fase normal e que com autocuidado você conseguirá driblar os sintomas da menopausa. 

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